30 gram

[...] dobry jednak mam jeszcze jedno co mi przeszkadza ,slodki smak nie az tak slodki jak Super Hard Gainer ale tez slodki do konca cyklu nie moglem sie przyzwyczaic do tych 6 gram cukrow prostych na 100gr produktu ale ogolnie bardzo dobry nie mialem problemow zoladkowych ani innych GORACO POLECAM! Super Hard Gainer smak waniliowy troszke za slodki [...]

[...] Ryba 200g/ok mozesz dać 100 g Warzywa 200g Warzywa 200g/ok Dodaj oliwę IV Banany 200g Jogurt naturalny 2% 200g Daj tutaj zbilansowany posiłek przedtreningowy np.100 gram ryżu/kaszy/makaronu + 100 gram piersi + oliwa + warzywa V Bezpośrednio po treningu daj banana a potem zjedz posiłek Tuńczyk 100g/ok Oliwa z oliwek 10g/unikaj [...]

Czesc ,zamierzam zaraz po silowni dodac 20 min rowerka. Chcialbym zapytac czy odpowiednie bedzie dodanie 70gram carbo + 30 gram bialka zaraz po aerobach ?

dotyczacych kreatyny bo wlasnie zakupilem kreatyne 300 gram monohydrat z vitalmaxa i to moj pierwszy cykl diete ulozylem za pomoca kalkulatora vitalmaxa cwicze ponad 2 lata i chcailbym stosowac ta kreatyne przez 6 tyg w dni kiedy cwicze 3 x tydzien po 10 gram rano na czczo 5 gram 30 minut pozniej sniadanie i 5 gram [...]

[...] ludzi, którzy ćwiczą a jednocześnie pływają, biegają i wspinają się, a przy tym biorą kreatyne.Sam np. latem ( a nawet po za nim ) pływam codziennie w morzu,( basen) potem gram po kilka godzin w piłkę ,a wieczorem biegam. Z kolei rano do roboty jeżdze 6 km rowerem i to wszystko przy suplementacji kreatyną. Nie zauważyłem,żeby mi się działa [...]

[...] PRZED SPANIEM 3 białka z jajek 19,7 0 1,4 83,5 OGÓLNIE 160,45 51,65 293,25 2278,75 jak widać brakuje mi trochę tych kalorii do 2300. Brakuje mi 12 gram białka i nie mam pojęcia jak je tam dorzucić. Oczywiście do obiadu i posiłku po treningowego jem jakieś tam warzywa, oraz biorę tabletkę z witaminami. A zapomniałem [...]

3 łyżki to chyba 30 gram.

[...] pytanie ponieważ dopiero zaczynam brac odżywki i nie chcę się o czymś za pózno dowiedziec. Dawkuje to tak: Białko: 3 łyżki stołowe rano, popołudniu, wieczorem z 250 ml mleka z kakaem. Kreatyna: 5 gram przed treningiem i 5 pram po treningu. Dextroza 25 gram mieszam z kreatyną. Trenuje od 5 do 4 razy na tydzien po od 30 do 60 minut na dzien.

[...] Obcinam wegle, ale zostawiam sobie 2 lyzeczki (2x kawa) cukru na dzien. Cukier ma 99% wegli, wiec ile moze byc w 1 lyzeczce objetosciowo wegli? Otoz lyczeczka to okolo 3 gram. Jesli przyjmiemy przelicznik 1 gram wegli (bo cukier tym jest) = 4 kcal , to mamy w tym przypadku w sumie 24 gram wegli. Niby duzo, ale de facto , jak to pokaze w [...]

[...] tygodniu wezme jedna porcje primed dla porownania i napisze jak dziala. Generalnie shot gun bez rewelacji lepiej sie czulem na innych pobudzaczach np.hyper shock. ps.Don 400 gram jaja ze smalcem,smietana 30%,ser posmarowany maselkiem,goloneczki trzeba sie stopowac zeby tych 400 nie przekroczyc Zmieniony przez - nrw w dniu 2007-03-16 14:09:48

Przez dzisiejszy dzień tak wyglądał mój jadłospis.... jestem cały czas otwarty na propozycje jak ulepszyć diete za wszystkie pomocne odp bardzo dziękuje ;) 8 rano: 400 gram mleka 100 gram płatków kukurydzianych 50 gram słonecznika 250 gram zielonej herbaty Białko: 32.4 g Tłuszcz: 29 g Węglowodany: 110.15 g Kalorie: 809 kcal 10:00 120 g jabłka [...]

dodaj wiecej wpc :) do posilkow chocby 10 gram do kazdego co by dostarczac pelna pula bialka egzogennego do posilkow oczywisciie bilans bialka i wegla jak i tluszczy uluz normalnie ja na twoim miejscu bym tak zrobił ! Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-03-15 20:12:30

[...] kalorii tylko jest nastawiona na białko i już sam nie wiem czy opłaca się jeść więcej czy postawić na białko? Musze powiedzieć iż naprawdę mam problemy z przytyciem, kilogramy mi idą tylko jeśli regularnie jadłem te 4500kcal codziennie jak kończyłem tyle jeść to już ani gram więcej nie szło. Do tego tyle tyrania na siłowni a zarys mięśni [...]

chaczyk : Trening kicka trwa ponad 1,5 godz. Zawsze ostatniw 30 min to juz sparujemy po 1,5 min kazdy z kazdym. Bpl-g : Jest tam okolo 350-400 gram wolowiny

1.WIEK: 28 2.WAGA: 105 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 12 lat 6.DIETA BIALKO: około 250 gram WEGLOWoDANY: około 600 gram TLUSZCZ: około 100 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic nie było 8.TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia, jeden raz basen, jeden raz aeroby 9.CEL CYKLU: spalenie [...]

przed treningiem? wlasnie przeczytalem na kulturystyczne.pl, ze "Jak i kiedy stosować WPC 80? Białko należy stosować 2-3 razy dziennie po 30-40 gram w najważniejszych porach w ciągu dnia: - po przebudzeniu - po treningu - przed snem" co do bialka - to np. w sniadaniowym musli mam go 20g w omletach tez troche jest a jaka bedzie roznica [...]

[...] problemów. W różnicowaniu trądziku pospolitego należy uwzględnić trądzik różowaty, łojotokowe zapalenie skóry, okołoustne zapalenia skóry, zapalenie mieszków włosowych (gram-negative folliculitis), potówki, brodawki płaskie, gruczolak łojowy, gruczolak potowy, tuberkulid guzkowo-zgorzelinowy, lupoid (toczeń) prosówkowy rozsiany twarzy, [...]

[...] polana 28g oliwy z oliwek/ok b/t/w 33,4/28,9/63,2 kcal 519,5 posilek przed treningiem ok 18 sardynka wedzona 75g/ok makrela z puszki 25g /ok chleb 150g/daj 100 gram, a wtedy 100 gram kaszy i wiecej ryżu. Przed treningiem widziałbym lepiej posilek wcześniejszy b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 Dodaj warzywa trening ok 2 godziny posilek [...]

[...] zdrowe i posiadają więcej wartości odżywczych niz produkty przetworzone. Co do posiłku po treningu to owszem od razu po powinno się uzupełnić węglowodany w ilości 0,5-1 grama na kilogram masy ciala czyli w Twoim przypadku od 30-60 gram węgli (Ty dajesz ok 160). Co do ostatniego posiłku to chodzilo mi o to że możesz jeszcze na 30-1 godziny [...]

[...] z kretą do mieszania krety z białkiem to jak porównanie mitologii greckiej do II wojny światowej.Xpand to konkretny stack z konretnymi złożonymi kreatynami, owszem zaleca się mieszanie kredki z białkiem, ale tylko w masie 10 g białka na 5 gram kredki i to ma być mono, a nie jabłczan któremu przeszkadza białko, czy system NO zawarty w xpandzie.